Menü, um 20 Kilo in einem Monat zu verlieren

Wie viel kg kann man in 2 monate abnehmen

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Führe ein Tagebuch, indem du kleine Erfolge misst. So ein Tagebuch kann unheimlich motivieren, da man oft diese kleinen Dinge mit der Zeit nicht mehr wahrnimmt.

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Bei der du so gut wie nichts mehr isst, um so schnell wie möglich abzunehmen. Dies ist aber definitiv der falsche Weg und wird dich nicht an dein Ziel bringen.

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Du musst eine Lebensveränderung durchführen und deine gesamte Ernährung sowie Bewegungsverhalten verändern. Mache dir das wirklich bewusst. Es ergibt wenig Sinn von einer Diät zur anderen Diät zu Springen.

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Nochmal zurück zu einer richtigen Ernährungsweise: Es bedeutet nicht, dass du für den Rest deines Lebens nur noch Grünzeug Essen darfst. Um 20 Kilo in einem Monat zu verlieren, du brauchst eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und kannst auch mal Pizza und Burger essen. Es sind zwar hochkalorische Lebensmittel.

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Niemand sollte komplett auf diese Lebensmittel verzichten, solange du es als Genussmittel siehst. Es gibt unzählige Programme auf dem Markt, die dir eine kurzfristige Diät versprechen.

Wie man in 3 Tagen 10 Pfund in einem Monat Gewicht verliert

Oft fehlt die Langfristigkeit: Was ist z. Viel wichtiger ist es doch, das Richtige zu essen.

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Morgens benötigen wir die wichtigsten Nährstoffe wie Fette, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Proteine. Die Kohlenhdyrate dürfen gerne in Form von Haferflocken oder Vollkornbrot gegessen werden.

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Beim Müsli müsst ihr darauf achten, dass keine versteckten zuckerhaltigen Zutaten versteckt sind. Denn nicht jedes Müsli ist direkt gesund.

Freund Danny ist eine sehr gute Mischung, nur ich hätte gerne braune Haut statt kleiner Küste gehört, mache eine Mischung mit dieser positiven Veränderung, viele von uns, die Tänze wie diese unterrichten, eine Umarmung aus Chiclayo - Peru

Wir empfehlen zum Frühstück entweder. Dazu noch eine Banane oder einen Apfel. Das Gute an gesundem Essen ist doch, dass wir ruhig mehr davon essen können, da es keine negative Auswirkung haben kann!

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Wer morgens lieber zum Müsli um 20 Kilo in einem Monat zu verlieren, dem empfehlen wir ein gesundes Müsli mit frischem Obst, Kokosraspeln und Nüssen. Rosinen können alternativ auch noch ins Müsli gelegt werden. Am Mittag sind zwar Kohlenhydrate noch erlaubt, allerdings benötigt der auch eine gute Proteinquelle.

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Wer etwas Abwechslung zur Gemüsepfanne haben will, kann natürlich auch Vollkornnudeln oder Naturreis kombinieren. Zum Abendessen kann es ruhig etwas kohlenhydrat-ärmer zu gehen. Wer denkt, dass spätestens bis 18 Uhr die letzte Mahlzeit zu sich genommen werden sollte, irrt sich.

Es kommt darauf an, die Arbeitsarbeit eines jeden ... ich gehe 15 Stunden und gehe, Hitze, Kraft ... und die Müdigkeit, die ...

Den ganzen Abend über kann gegessen werden. Es ist einfach nur wichtig, dass es keine Kohlenhydrate sind, damit der Blutzuckerspiegel nicht weiter ansteigt. Wie wäre es mit einer leckeren Bowl?

Sie haben keine Makros? Besonders Kohlenhydrate

Gönnen Sie sich jetzt Ihren ersten Kaffee oder Tee. Nun dürfen Sie sich auch ein Dessert aus Obst und Quark gönnen.

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Wer gerne ab und an ein Bier oder ein Glas Wein trinkt, sollte dies jetzt tun. Später am Abend konsumiert, könnte es den Schlaf empfindlich stören.

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Klein- Kinder Schwangere chronisch Kranke, z. Diabetiker Senioren Menschen mit Essstörung. Menschen, die Schilddrüsenprobleme haben Menschen, die Probleme mit dem Blutzuckerspiegel haben Menschen, die sonstige ernsthafte Erkrankungen haben.

Fräulein Silvia. Haben Sie eine E-Mail, um nach einem Ernährungstipp zu fragen? Ich werde Ihnen sehr danken.

Auch interessant. In einer Woche ca 1kg Fett. Die ersten Tage wird nur Wasser abgebaut.

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Eine begleitende sportliche Ausdaueruebung mind. Eichenlaub Wenig Kohlenhydrate.

Ich liebe es, wie Jasmin singt, dass ich mich in ihre Stimme verliebt habe

Stattdessen viel Radfahren, schwimmen, laufen. ABER: schnell abnehmen ist immer ungesund.

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NekoDeko Abnehmen ist überflüssig, es sei denn, man hat gesundheitsgefährdendes Übergewicht. Und einmal reinschauen in alte Fernsehproduktionen.

Ich scheiße Leute, die den Bodypositiven angreifen und sagen, dass er "Fettleibigkeit fördert". Es ermutigt tatsächlich dazu, sich mehr für Ihren Körper zu akzeptieren und zu lieben. Wir müssen abnehmen, weil wir uns lieben und nicht weil wir unseren Körper hassen. Eine Person ist nicht sein verdammtes Gewicht oder Aussehen nicht saugen.

Lächerlich das ganze Diät-Theater, damit wird nur Geld verdient und Menschen werden unglücklich gemacht. Wenn, wie ich vermute, ein Zeitraum von weniger als einem Vierteljahr gemeint ist, kann ich, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden, nur zum vorherigen Ableben raten!

Zweitens: mindestens 2 mal die Woche Radfahren und zwar mindestens um 20 Kilo in einem Monat zu verlieren Minuten.

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Mit Pulsuhr peinlich genau auf die altersabhängige Belastung achten Drittens: die guten Radschläge bzgl. Essen ernst nehmen.

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Ehrlich, kam auf diese Weise von 73 auf 65 Kilo, an den letzten 15 Kilo arbeite ich noch. Amos Oha, eine "eiserne Lady"!?

Wie bist du kein Künstler? Deine Artikels sind Kunst!

Never ever, Amos, dazu esse ich viel zu gerne gut! Ich hab vor ca.

Ich würde es mit Schlagsahne gießen

Zu Beginn habe ich ganze Mahlzeiten mit einem Shake ersetzt und habe dadurch recht schnell Gewicht verloren. Das Tolle daran ist, dass man nicht hungern muss und sich trotzdem super fit fühlt.

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Es löst sich in Wasser sowie Milch sehr gut auf und ist in drei verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Ich trinke am liebsten den Vanille-Shake. Wünsche dir ganz viel Erfolg bei deinem Vorhaben.

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Ich will hier auch nicht alle verunglimpfen. Ich kann nur von mir berichten, der ich keinerlei Mittelchen naehme - dazu schmeckt mir das Essen viel zu gut und um 20 Kilo in einem Monat zu verlieren Wesentlichste scheint mir die Zufriedenheit zu sein. Wer nimmt schon gerne ab, wenn dabei allen Genüssen versagt werden muss.

Juan Antonio Bucheli, Quito Ecuador. Vielen Dank für die Empfehlungen zur Vorbeugung von Gesundheit, Sie tun einen Nutzen für die Menschheit. Gott segne dich.

Klar ist, dass Menü ganz grosse Naschtour beendet werden muss. Das geht nicht von heute auf morgen, da kommt sofort das Thema "fehlende Zufriedenheit" und bremst mich oder schickt den Jojo. Deshalb meine kurze Geschichte - ich weis, manche Diäten und mancher Verkauf beginnen so.

Aber von mir bekommt keiner Nahrungsmittel, weder verkauft noch empfohlen, noch andere derartige nervenden Dinge ausser einem, was zwar manchmal als Ungeduld auch etwas Zufriedenheit reduziert, aber ich um 20 Kilo in einem Monat zu verlieren es eben so: hatte ich ein paar Probleme mit meinem Blut fehlendes Eisen, damit ungenügender Sauerstofftransport und schnaufen nach der 3.

Vegetarische Diät, um Gewicht auf einem Boten zu verlieren

Etwa Monate wurde ich mit Eiseninfusionen "eingestellt", bis der Hämatokritwert wieder stabil stimmte. Die Behandlung allerdings gab es mit dem Hinweis, körperliche Anstrengungen stark zu reduzieren. Und als ich damit durch war, hatte ich knapp kg bei 1,86 Menü Grösse. Oft ist nach einem Gewichtsverlust von zehn Prozent des Körpergewichts ein Abnehmplateau erreicht, sprich, es geht nicht mehr source.

Nun, mein Problem ist, dass jedes Mal, wenn sie mir etwas Negatives erzählen, sie mich verletzen, sie mich beleidigen und ich immer auf diese Straftaten und PS höre, dann kann ich auch nicht schlafen, weil das auch so ist. Ich denke an meine Freundin, weil sie nicht mehr mit mir spricht und das auch

Nach ein paar Wochen klappt es auch wieder mit dem Abnehmen. Lesetipp: Warum nehme ich nicht ab?

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Mit dem richtigen Ansporn klappt das Abnehmen fast wie von selbst. Jedes Etappenziel, sprich, das Erreichen weiterer fünf Kilogramm, sollte mit einer Kleinigkeit belohnt werden, über die man sich freut.

Zum Beispiel, wenn du Rap magst :-): - *

Das kann ein Shoppingtrip sein, ein Kinobesuch oder eine Wellnessbehandlung. Dabei wirft man meist nicht nur für eine Mahlzeit alle guten Vorsätze über Bord, sondern verliert häufig die ganze Motivation. Verbietet euch also nichts.

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Hat die besten Freundin beispielsweise Geburtstag, darf man in jedem Fall ein Stück Kuchen essen oder auch mal mit Freunden schick essen gehen bzw. Am nächsten Tag wird dafür ein bisschen genauer aufs Essen geschaut — dann passt das schon. Tipp: Die Motivationsgründe aufschreiben und gut sichtbar aufhängen.

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Das Gewicht ist eine Sache für sich und sagt nicht immer etwas über den Erfolg beim Abnehmen aus. Nordic Walking, Fahrrad fahren und schwimmen. Hatte auch Blutdrucksenker die ich mittlerweile absetzen konnte.

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Artikel Risikofaktor Übergewicht: So nehmen Sie gesund ab. Ihre Herzgesundheit Gesund bleiben Übergewicht. Sport für Übergewichtige So trainieren Sie richtig.

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In Wahrheit lese ich immer die Kommentare und schaue mir gleichzeitig das Artikel an

Sprechstundenfrage In welcher Geschwindigkeit ist Abnehmen sinnvoll? Zur Expertenantwort.

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Bewegungsmangel setzt im Körper viele zerstörerische Prozesse in Gang und schadet dem Herzen. Sodbrennen und plötzlicher Gewichtsverlust.

Ich bin neu, ich liebe es, es erfüllt mich mehr, ihnen zuzuhören, dass ich zeige, dass Herr sie segne, um dort fortzufahren

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Ich möchte möglichst schnell 10 Kilo abnehmen, was könnt ihr mir empfehlen? Noch Fragen? Frage stellen.

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Facebook Twitter Pinterest. Clemens viel sport. Felix Berger Ich würde dir raten: Geh die Diät langsam an.

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Die rechnen Lebensmittel in Punkte um. Eine Freundin von mir hat dabei in fünf Monaten 14 Kilo abgenommen.

Ich habe gerade erst angefangen, es heute einzunehmen. Ich hoffe, dass es danach für mich besser wird.

Damit lernst du dich gesund und vernünftig zu ernähren. Nur so verhinderst du den allseits bekannten JoJo Effekt.

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Wenig Fett, viel Vollkornprodukte und fünf Mal am Tag kleine Portionen — so habe ich es geschafft abzunehmen. Wichtig ist dabei, dass du viel trinkst, mindestens zwei Liter am Tag.

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Kauf dir am besten Mineralwasser. Dass mit Uhr nichts mehr essen ist ein Mythos!

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Da würden die Italiener wohl sehr widersprechen! Bei so schnellem Abnehmen wäre auch ein Gespräch mit dem Hausarzt nicht verkehrt. Alle anderen Versprechungen sind unseriös.

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Also für 10 Kilo brauchst du mindestens einen Monat, wahrscheinlich eher sechs Wochen. Frauen noch ein bisschen länger.

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Krakz Kommt drauf an, wie hart du drauf bist. Jeden Tag Sport morgens 40 Minuten - Abends auch.

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Einmal ein Wiorkout, sonst laufen oder Crosstrainer. Wenn du richtig los legst, setzt du kcal in der Stunde um.

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Wenn du aber nicht due Kondition dazu hast, lass dir länger Zeit. Ich bin schwer begeistert und glaube nicht das irgendetwas schneller geht.

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Yasser Iss nur wenn du wirklich Hunger hast, essen kannst du was du willst. Es sei denn, du hoerst komplett mit dem Essen auf. Das ist sehr unwahrscheinlich.

Wie man in einem Monat ohne Diäten Gewicht verliert

Dann nimmste auch ab. In einer Woche ca 1kg Fett. Die ersten Tage wird nur Wasser abgebaut.

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Eine begleitende sportliche Ausdaueruebung mind. Eichenlaub Wenig Kohlenhydrate. Stattdessen viel Radfahren, schwimmen, laufen. ABER: schnell abnehmen ist immer ungesund.

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NekoDeko Abnehmen ist überflüssig, es sei denn, man hat gesundheitsgefährdendes Übergewicht. Und einmal reinschauen in alte Fernsehproduktionen.

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Lächerlich das ganze Diät-Theater, damit wird nur Geld verdient und Menschen werden unglücklich gemacht. Wenn, wie ich vermute, ein Zeitraum von weniger als einem Vierteljahr gemeint ist, kann ich, um gesundheitliche Schäden zu vermeiden, nur zum vorherigen Ableben raten! Zweitens: mindestens 2 mal die Woche Radfahren und zwar mindestens 90 Minuten.

Mit Pulsuhr um 20 Kilo in einem Monat zu verlieren genau auf die altersabhängige Belastung achten Drittens: die guten Radschläge bzgl.

Kannst du ein Artikel machen, wie du in kurzer Zeit Bauchfett verlierst?

Essen ernst nehmen. Ehrlich, kam auf diese Weise von 73 auf 65 Kilo, an den letzten 15 Kilo arbeite ich noch. Amos Oha, eine "eiserne Lady"!?

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Never ever, Amos, dazu esse ich viel zu gerne gut! Ich hab vor ca.

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Zu Beginn habe ich ganze Mahlzeiten mit einem Shake ersetzt und habe dadurch recht schnell Gewicht verloren. Das Tolle daran ist, dass man nicht hungern muss und sich trotzdem super fit fühlt.

Können Sie mir mit einem Rezept für eine Art von Essen helfen, das nicht üblich ist, es ist für eine Pflicht.

Es löst sich in Wasser sowie Milch sehr gut auf und ist in drei verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Ich trinke am liebsten den Vanille-Shake.

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Wünsche dir ganz viel Erfolg bei deinem Vorhaben. Ich will hier auch nicht alle verunglimpfen. Ich Menü nur von mir berichten, der ich keinerlei Mittelchen naehme - dazu schmeckt mir das Essen viel zu gut und das Wesentlichste scheint mir die Zufriedenheit zu sein.

Es ist wahr, dass wir befürchten, dass wir an etwas glauben und es nichts Falsches ist, mit der Vernunft zu beginnen

Wer nimmt schon gerne ab, wenn dabei allen Genüssen versagt werden muss. Klar ist, dass die ganz grosse Naschtour beendet werden muss.

2 kilo in einer woche abnehmen ohne sport

Das geht nicht von heute auf morgen, da kommt sofort das Thema "fehlende Zufriedenheit" und bremst mich oder schickt den Jojo. Deshalb meine kurze Geschichte - ich weis, manche Diäten und mancher Verkauf beginnen so.

Was ist in reinem Garcinia Cambogia?

Aber von mir bekommt keiner Nahrungsmittel, weder verkauft noch empfohlen, noch andere derartige nervenden Dinge ausser einem, was zwar Menü als Ungeduld auch etwas Zufriedenheit reduziert, um 20 Kilo in einem Monat zu verlieren ich mache es eben so: hatte ich ein paar Probleme mit meinem Blut fehlendes Eisen, damit ungenügender Sauerstofftransport und schnaufen nach der 3.

Etwa Monate wurde ich mit Eiseninfusionen "eingestellt", bis der Hämatokritwert wieder stabil stimmte. Die Behandlung allerdings gab es mit dem Hinweis, körperliche Anstrengungen stark zu reduzieren.

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Und als ich damit durch war, hatte ich knapp kg bei 1,86 m Monat verlieren. Grosser Schock, Muskeln wieder ertasten, was noch da war, langsam wieder aufbauen bei normalem Essen - 1,5 Jahre lang habe ich das probiert, bin geschwommen, geradelt trotz meiner Kilo einem etc.

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Ergebnis gegen "0". Und nun kommt nix - keine Medizin, keine Pülverchen, etc, sondern nur mein Kopf ja, ich gebe etwas damit ander mir sagte, es muss was geändert werden. Aber das ist ja niemandem neu um 20 Kilo in einem Monat zu verlieren eigentlich. Ich haben nur alles zunächst regelmässiger gemacht: jeden Morgen meine Rückenmuskulatur trainiert 30 Minuten, die muss ja meinen Bauch halten, 3 - 5 x raus aus der Wohnung und relativ kurze Strecken beginned 3 km gelaufen in Form von gehen in normaler Fussgängergeschwindigkeit und die Treppen 7.

Menü, um 20 Kilo in einem Monat zu verlieren

Natürlich alles nach meinem Frühstückskaffee, dessen Zuckergehalt ich in sehr langen Abständen um halbe Teelöffel von 3 auf 1 ganzen Teelöffel reduzierte. Ich trinke schwarz. Meine Mahlzeiten Menü, denn ich hatte festgestellt mein Kopf hat sich das gefragtdass ich in der Regel zu den Essenzeiten eigentlich nicht wirklich hungrig war.

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Also ähnlich dem Kaffee, gaaaaaanz langsam auch die Portionen reduziert, bis ich dann irgendwann tatsächlich Hunger verspürte. Bei der Menge bin ich dann geblieben.

Ausgezeichnet, ich möchte einen Trizeps-Herausforderungsfreund, danke

Aber der Kopf kam früher immer an und meinte, dass ja da etwas Angefangenes war, was ja schlecht werden konnte. Ja, und dann habe ich in der Haltbarkeit gelesen klingt alles so schlau, ist es aber nicht, der Kopf spielt einem einen Streich - aber wer lässt sich schon gern austrixen? Nicht, dass ich jetzt mein Essen umgestellt hätte, wie hier ja auch beschrieben wurde, möglicherweise hilft das - aber es war gegen mein Prinzip, etwas "überstürzt" zu um 20 Kilo in einem Monat zu verlieren.

Und um 20 Kilo in einem Monat zu verlieren habe ich Stück für Stück verändert.

Übergewichtige Menschen in Spanien

Ich habe mir aber dabei auch keine Gedanken gemacht, wenn einem möglicherweise mal so ein Heisshunger auf Schokolade überkommt. Aber: nee, kein Haken, aber ein Nachteil ist schon da.

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Es dauert! Wer sich darauf einlässt, sollte tatsächlich langfristig denken und wirklich viel Geduld mitbringen. Jeder Körper ist anders und meine Zeiten sind keine allgemeine Grundlage für jeden.

Ich habe viele Tutorials wie Ihres gesehen, aber dieses war das Beste für mich. DANKE

Und jetzt die Zahlen: Ich habe damit angefangen am September Heute haben wir den Es sind also knapp 2 Jahre vergangen - nun nicht erschrecken: Ich bin bei kg angekommen. Nicht wahnsinnig viel aber reduziert - für mich ein Erfolg. Alles um 20 Kilo in einem Monat zu verlieren unregelmässig, wer täglich auf die Waage steigen möchtesollte das natürlich nach dem Gewichtsintensivsten körperlichen Vorgang machen, aber der fühlt sich gelangweilt.

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Ich rate zum wöchentlichen Vergleich. So nun könnt Ihr meine vielen Worte zerreissen, mich lobpraisen oder auch alles ignorieren - mir ist es Wurscht, weil ich meinen Teil erledigt habe, ob Ihr es nutzt oder nicht. In jedem Falle ist es mir gegenüber völlig kostenfrei.

GROSSER Faust !!! Segen !!!! Du hast mein Leben mit deinen Routinen und deiner guten Stimmung verändert. Du bist ein MEISTER ... Ich bin ein ewig dankbarer Freund!

Ich werde das fortsetzen, ich bin noch nicht da, wo ich hin möchte gewichtsmässig. Glaubst ernsthaft, der Günter bräuchte jetzt noch deine dämliche Werbung?

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Was willst Du abnehmen? Natürlich Fett!

Solange es nicht fermentiert wird, hat es keinen Alkohol!

Wasser geht relativ leicht und schnell, ist aber bei gesunden Menschen Quatsch, hilft niemandem, ist so schnell drauf wie weg.

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